Qi Kong

Ce qu’il faut savoir

Le Qi Kong, ou Qi Gong, traduit souvent par « travailler avec l’énergie vitale » ou simplement « travailler avec le Qi », est une pratique holistique qui se fonde sur l’idée que le corps contient de l’énergie, et que l’amélioration de sa circulation peut favoriser le bien-être.

Le Qi Kong est souvent associé à la méditation et à la médecine chinoise, mais il comprend aussi des éléments d’arts martiaux, utilisés par exemple dans les arts martiaux Shaolin, le Kung Fu et le Taïchi. Cette combinaison de mouvements, de respiration et de méditation en fait une approche bénéfique pour le corps et l’esprit.

L’histoire du Qi Gong

L’histoire du Qi Kong est profondément enracinée dans la culture et la philosophie chinoises, remontant à des temps anciens. Ses origines remontent à plus de 5 000 ans, à l’époque où des chamans et des guérisseurs chinois pratiquaient des exercices pour équilibrer le corps et l’esprit. Ces méthodes ont ensuite été perfectionnées par les moines taoïstes, qui se concentraient sur la culture du Qi et la recherche de la longévité. Avec le temps, les moines bouddhistes ont également adopté ces exercices, intégrant ainsi le Qi Kong dans la culture et la philosophie chinoises.

Développement du Qi Gong

Pendant la dynastie des Han (206 av. J.-C. à 220 de notre ère), les premiers écrits sur le Qi Kong apparaissent. Par la suite, de multiples écoles et styles émergent, chacun avec ses propres méthodes et philosophies.

La dynastie des Tang (618 à 907 de notre ère) est un âge d’or pour le Qi Kong, attirant de nombreux érudits et nobles. Cette période voit la rédaction de nombreux textes classiques sur le Qi Kong.

Pendant la dynastie des Ming (1368 à 1644 de notre ère), le Qi Kong est utilisé dans l’entraînement militaire de l’armée chinoise, donnant naissance à de nouvelles techniques adaptées aux besoins de la guerre.

Développement Moderne du Qi Gong

Lors de ces dernières décennies, le Qi Gong a gagné une popularité mondiale, pratiqué par des millions de personnes. En Chine, il reste un élément clé de la médecine traditionnelle, servant à traiter des affections et à maintenir la santé.

Dans le monde occidental, le Qi Gong est souvent vu comme une forme de méditation et de relaxation, réduisant le stress et améliorant la santé physique.

Les diverses formes du Qi kong

La Forme générale

La Forme générale est une succession d’enchaînements de mouvements lents s’appuyant sur la force d’enracinement au sol et la souplesse du mouvement, et sur la régularisation de la respiration.
C’est une excellente méthode pour démarrer et s’initier au Qi Gong. C’est aussi une très bonne technique pour entretenir le corps, la santé, tout en renforçant son énergie.
Son nom chinois est Yang Sheng « Nourrir la vie ».

Les animaux du Wudang

C’est Hua Tuo (142-219), un des médecins les plus célèbres dans le monde de la médecine chinoise, qui aurait créé cette série d’exercices de santé, il y a près de 2000 ans. À l’époque, le terme utilisé pour désigner ces exercices était Daoyin, qui peut se traduire par « guider et diriger [le qi ou énergie vitale] ».
On trouve ainsi mention des Cinq Animaux dans un texte compilé au Vème siècle et qui reproduit un dialogue de Hua Tuo avec son disciple Wu Pu.

« Le corps humain a besoin d’exercice physique et de mouvement mais pas en excès. Le mouvement aide la digestion et active la circulation du sang. Ainsi il peut prévenir les maladies, tout comme la charnière d’une porte qui ne rouille pas. Les immortels des anciens temps pratiquaient « l’ours qui se suspend » et « tourner la tête comme un hibou » pour étirer et détendre la taille, le corps et les articulations à la recherche de la longévité. J’ai une méthode que j’ai nommée le Jeu des Cinq Animaux, basée sur le tigre, le cerf, l’ours, le singe et l’oiseau. Cette pratique soigne les maladies, bénéficie aux membres et fait circuler le qi. Quand on tombe malade, choisir le mouvement d’un animal à pratiquer. Une légère transpiration apporte un teint frais, un corps souple et un bon appétit. ».

Les cinq animaux du Wudang sont donc : l’Ours (xiong xi), le Tigre (hu xi), le Cerf (lu xi), le Singe (yuan xi) et la Grue (he xi).

Qi Kong pour Enfants

Le Qi Kong pour enfants est une méthode adaptée spécialement aux plus jeunes. Les exercices sont conçus de manière ludique et amusante, avec pour objectif d’améliorer la santé physique et le bien-être des enfants.